2021年高考已经落下帷幕，从往年情况来看，经历了几个月的紧张应考，考试结束后同学们会有一段时间什么都不想做，吃喝玩乐，彻底放松自我。但随之而来的是心理问题的井喷式爆发，心理学家把这种现象称为“后高考心理”。

后高考心理的起因，是因为考试结束后和高校招录前的这段时间，考生们无所事事，与考前紧张的备考状态反差明显。此外，考生既要承受考试成绩与预期可能差异较大的焦虑，还要承受等待录取的心理煎熬。在这个过程中，还要面对周围亲朋好友的轰炸式询问，这些都会让一个刚摆脱高考压力的学生重新产生压力，产生心理冲突。

那在等待成绩的这段时间里，考生可能会出现哪些后高考心理？应该如何做好心理调适？

01

没完没了的狂欢与过度放纵

考生高度紧张后突然放松，这种巨大的差异会产生极端情绪。据统计，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书；许多家长也由考前的严管变为不闻不问。所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、唱歌聚会、日夜颠倒、精神恍惚，甚至有些孩子还会酗酒。

解答：过度的放松会使人萎靡，建议考生自己或者与朋友一起制定一个合理的放松计划，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为接下来的高校学习生活做准备。

02

考后焦虑

大部分考生在考试结束后多少都会出现焦虑情绪，原因可能有以下几点：突然没有事情做了，睁眼就是亲戚朋友询问考试成绩，闭上眼睛就是考卷上的题；担心考试成绩与理想成绩出入太大；精神没办法放松产生焦虑；由于焦虑开始情绪不稳定、食欲不振或者暴饮暴食，出现睡眠障碍，甚至与父母产生语言或肢体上的冲突。

解答：首先，考生要学会放松，放松紧张情绪的方法有很多，深呼吸、冥想等均是十分好的选择，倾诉也是解决焦虑最简单最有效的方法。如若亲朋好友问太多，不想多说就对家人轻轻一笑，理解大人的心意即可。面对焦虑情绪无需过于担心，情绪不可怕，可怕的是逃避情绪。考生可以利用这段时间发掘自己的兴趣爱好，做一些能让自己放松下来的事情，转移注意力。

03

成绩不理想出现抑郁症状

高考成绩下来后，如果没有达到自己预期，考生就会情绪低落，认为自己前途无望，对不起家长的期待，想到同学好友的成绩都很好，自怨自责，开始自暴自弃，严重者甚至出现轻生念头。

解答：考生要意识到，高考失利并不等于前途终结，来年还可以再试一次，没什么大不了，不要在意别人的眼光。所谓条条大路通罗马，学历也并不能跟人生成就画等号，除了你自己，没有人可以给你的理想画上句号。

 高考是人生的一次重要经历，是对几年学习生活的一次总结，但它并不是人生的全部。调整好心态，正确看待高考和高考成绩，才能避免自己出现一些心理异常的状况。