开学不到一周，多地接连传出学生跳楼、老师自杀等令人痛心的新闻。这些悲剧事件再次为我们敲响了警钟：心理健康问题不容忽视，尤其是在学业压力、人际关系、环境适应等多重因素交织的新学期初期。

作为家长，我们该如何在这样的大环境下，更好地关注和支持孩子的心理健康？以下是一些方法和建议，希望能为家长们提供一些切实可行的帮助。

 

1. 理解孩子的心理压力：从倾听开始

新学期的开始，对许多孩子来说并非充满期待，而可能是压力和焦虑的来源。学业负担、同伴关系、老师期望、自我要求等多重压力，都可能让孩子感到不堪重负。首先，家长需要意识到，孩子的心理压力并非“小题大做”，而是真实存在的。

在理解孩子心理压力的基础上，家长可以每天抽出时间与孩子聊一聊。问问他们“今天感觉怎么样？”“有没有遇到什么困难？”在和孩子沟通的过程中，不要急于给出建议或批评，而是让孩子感受到父母的关心和理解。

此外，也可以观察孩子的情绪变化。如果孩子表现出情绪低落、易怒、失眠、食欲下降等异常行为，可能是心理压力过大导致的，家长需要及时介入。

 

2. 帮助孩子应对压力：从“抗压”到“释压”

近期的事件让我们看到，压力如果得不到及时释放，可能会酿成无法挽回的悲剧。面对成绩、作业、升学、同伴交往等等状况，孩子有压力是很正常的事情，这不意味着孩子不够坚强。当孩子有压力的时候，家长需要帮助孩子学会应对压力，而不是一味地要求他们“坚强”或“忍耐”。

首先，是教孩子识别压力。家长需要帮助孩子认识到压力是正常的，但需要学会管理和释放。可以通过日记、绘画等方式让孩子表达情绪。

其次，家长要给孩子提供释放压力的途径。例如鼓励孩子通过运动、音乐、阅读等方式放松心情。如果孩子喜欢某项活动，家长可以支持他们投入其中，作为情绪的出口。

最后，家长们也要避免过度施压。面对成绩和升学，家长感到焦虑也是正常的，适当的压力可以促进孩子成长，但过度的压力很可能压垮孩子。因此家长们需要自己调节好自己的焦虑情绪，避免对孩子期望过高，在无形中增加孩子的心理负担。

 

3. 关注孩子的心理状态：从细微处入手

心理健康问题往往不是突然爆发的，而是长期积累的结果。所以家长需要从日常生活的细节中，敏锐地捕捉孩子的心理状态变化。如果孩子突然出现一些异常表现，比如突然变得沉默寡言、情绪波动大、对原本感兴趣的事情失去热情，或者频繁提到“活着没意思”等消极言论，家长需要高度重视。

与孩子建立信任关系也很重要。家长们需要让孩子知道，无论遇到什么问题，父母都是他们最坚实的后盾。不要让孩子因为害怕批评或责备而选择隐瞒自己的真实感受。

 

4. 提供情感支持：从“说教”到“陪伴”

在孩子面临心理困境时，家长的情感支持至关重要。与其一味地说教或指责，不如用陪伴和行动告诉孩子：“我在这里，我会陪你一起面对。”通过语言和行动让孩子感受到无条件的爱。比如，每天给孩子一个拥抱，或者简单地说一句“无论发生什么，我都会支持你”。

同时也要避免过度干涉，尤其是面对青春期的孩子。尊重孩子的独立性，给他们一定的空间去处理自己的情绪和问题，但同时让他们知道，家长随时可以提供帮助。

 

5. 培养心理韧性：从“脆弱”到“坚强”

心理韧性是孩子面对挫折和压力时的重要保护伞，需要注意的是，培养孩子心理韧性的前提，是基于父母对孩子的理解、支持和信赖。在此基础上，家长可以通过日常的教育和引导，帮助孩子逐渐培养这种能力。比如，家长自己以积极的心态面对生活中的困难，为孩子树立积极榜样，让孩子看到如何从挫折中站起来。

同时家长也可以鼓励孩子尝试与失败。告诉孩子，失败并不可怕，重要的是从中学到什么。可以通过分享自己的失败经历，让孩子明白失败是成长的一部分。

此外，家长还可以培养孩子解决问题的能力。比如当孩子遇到困难时，家长可以引导他们思考解决方案，而不是直接替他们解决问题。

 

6. 寻求专业帮助：从“家庭支持”到“外部资源”

如果孩子的心理问题超出家庭能力范围时，家长需要放下对心理问题的偏见，向外寻求专业帮助。比如家长可以主动联系学校，了解学校心理咨询室或心理老师。如果孩子的问题较为严重，家长也可以带孩子去专业的心理咨询机构或医院心理科就诊，寻求专业机构帮助。

在向外寻求帮助的过程中，打破心理求助的羞耻感非常重要。家长需要告诉孩子，寻求心理帮助并不是软弱的表现，而是一种勇敢和负责任的行为。

 

近期的悲剧事件让我们深刻认识到，心理健康问题离我们并不遥远。作为家长，我们需要从日常生活的点滴中关注孩子的心理状态，帮助他们学会应对压力，培养心理韧性，并在必要时寻求专业帮助。

孩子的心理健康不仅关系到他们的学业成绩，更关系到他们的未来和幸福。希望每一位家长都能成为孩子心理健康的守护者，用爱与理解陪伴他们度过每一个成长的难关。