随着社会竞争的日益激烈，家长对教育质量的期望也在不断提高，因此教师面对的职业压力也越来越巨大，甚至部分教师难以适应和应对这份职业压力，继而会出现各种心理问题。

近几年，学生的心理问题越来越受到重视，而教师的心理健康问题却一直没有得到重视。但现实中，越来越多的教师心理处于亚健康甚至不健康的状态。《中国国民心理健康发展报告（2017—2018）》显示，教师职业心理健康水平呈逐年下降趋势，他们的心理问题主要集中于职业倦怠、焦虑和抑郁等方面。那么，教师们的心理出现问题的原因有哪些呢？

1.教师的职业特殊性

教师职业本身有其特殊性：教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性，要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构；教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。正因为做一个合格、称职的教师难度大、要求高，无形之中就增加了教师的心理负重与压力，势必造成教师的心理健康问题比一般人群要严重。

   2.教师工作繁重

教师的日常工作基本一直处于高速运转的状态，从早上到学校的那一刻开始，一直到学生放学，教师几乎没有一刻是可以闲下来的。

教师们除了需要备课、上课、批改作业、管理学生的教学任务之外，还需要处理各种会议、报告、与家长沟通以及校园活动等非教学方面的任务。这也是让许多教师感到头痛的一点，本该是主职的教学任务只占了工作内容的1/4，而剩下的3/4是更为耗时耗力的非教学任务。而“双减”之后，教师的工作量更是惊人，增加了课后服务，工作时间被拉长，这是对体力和脑力的双重考验。

    3.教师在下班后仍需线上工作

教师需要随时准备进入工作状态。由于家长们平时都有各自的工作，想要联系老师询问孩子在学校的具体情况，只能等到下班后才有时间和精力，所以教师们的手机需要24小时开机。这样不仅方便家长有问题的时候进行询问，也能保证学校出现突发事件的时候，能够第一时间联系上相关的负责老师。这种紧张又忙碌的工作状态，使得教师们无法得到足够的休息与放松，精神时刻处于紧绷状态。

4.较高的情绪卷入

教师这个职业不同于其他的职业，教师职业要求从业者有非常高的情绪卷入，老师们需要全身心地投入教育教学过程中去，在教育学生的时候，只有付出非常多的耐心和爱心，才能取得较好的教育效果，可以说，没有哪一个职业需要投入这么多的情绪劳动。

较高的情绪劳动的背后是老师们自身心理资源的高消耗。刚入职

的教师常常满怀一腔热情，工作几年之后，就会发现自己的热情很容易被消耗殆尽，对孩子失去耐心，对自己的事业产生倦怠感。

5.教学容易产生挫败感

由于学生之间存在个体差异，这导致班级内学生对于知识的掌握是良莠不齐的，当教师对一个问题进行反复讲解之后，信心满满的以为学生们肯定都掌握了的时候，看到考试中仍有不少学生依旧答错，那一瞬间，开始对自我产生怀疑。

当教师们使尽了浑身解数，而学生成绩却没有得到显著提升的时候，他们往往会陷入到焦虑和挫败感之中。这种焦虑和挫败感也会消减他们的职业热情，产生疲惫感和倦怠感，也同样会影响到正常的教学活动和学生，学生和教学活动收到这些负面影响，情况又会进一步恶化，从而形成恶性循环。

虽然各行各业都有着工作压力，但是教师的工作面向群体是学生，教师需要以一个积极向上的精神面貌去面对学生，给学生传递正能量，树立正确的价值观，而当一个教师遭受巨大压力，且无法排遣，心理状况堪忧时，也会给学生的教学工作、管理工作等带来负面影响。近年来，也逐渐看到一些不堪重负自杀的老师，这些对学生的心理阴影是很大的。因此，关心教师的心理健康，也是在关心孩子。当我们越来越重视学生的心理健康问题，也应当多关注教师群体的心理健康状态。

学校方面，需要多体恤教师的难处，为教师们排忧解难，多给予教师们一些信任和关怀；可以多组织教师展开相关的心理健康培训和活动，例如给教师们做心理团辅，帮助教师们释放压力；定期给教师做心理健康测评，了解老师们的心理状况。像心灵广雅·中小学心理健康教育辅导系统，就专门开设了面向教师的心理健康测评，包含《抑郁自评量表》《焦虑自评量表》和《职业倦怠测试》，可以很好地了解教师当下的心理健康状况。

而作为教师自身，也需要提高对自身心理健康状况的重视和关心，首先要增强自我保健意识，善待自己、关心自己，帮助自己，因为心理压力最终还是要自己来调适。当意识到自己最近压力过大，情绪不好时，需要适时、适当、适度地调节压力带来的不良情绪，给自己留下一定的活动空间，发展一些兴趣爱好，比如可以通过参加文体活动、听听音乐、散散步、打打球、做下肌肉放松训练、找朋友倾诉、吃美食等，这样对于消除紧张、缓解焦虑有明显的效果。

此外，教师还可以主动学习心理健康知识，形成对心理健康的科学认识，站在科学的角度审视自己的心理，重视自身心理的发展变化，理性地思考因果与对策，将心理健康的观念融入到自己的生活态度与工作学习中，时刻维护自己的心理健康，保证自身人格的健全和身心的协调发展。